El golf es un deporte que requiere precisión, técnica y una constante búsqueda de la mejora. Entre las diferentes técnicas que existen para optimizar el swing, una de las más populares en los últimos años es el Stack and Tilt.
Este método se ha posicionado como uno de los más efectivos para lograr mayor potencia y precisión. Y es que, a diferencia de técnicas tradicionales que enfatizan en la rotación del torso, el Stack and Tilt se centra en apilar las fuerzas del cuerpo de forma vertical, creando una base sólida y estable para el swing. Desarrollado por Andy Plummer y Mike Bennett, el Stack and Tilt ha sido adoptado por jugadores profesionales de la talla de Aaron Baddeley, Charlie Wi, Grant Waite o Mike Weir, quienes han visto resultados notables en su juego.
En este artículo, profundizaremos en este método, explicando sus principios básicos y cómo puede ayudarte a mejorar tu swing de forma considerable.
¿En qué consiste el Stack and Tilt?
La clave del Stack and Tilt reside en alinear correctamente la columna vertebral y las caderas, creando una especie de “torre” con el cuerpo. Esto se logra flexionando ligeramente las rodillas y empujando las caderas hacia atrás, como si te sentaras en una silla imaginaria. Al iniciar el backswing, el torso se inclina hacia adelante manteniendo la columna apilada, mientras que las caderas giran mínimamente.
En el downswing, la secuencia se invierte: las caderas giran con fuerza, impulsando el swing, mientras que el torso se mantiene relativamente quieto. Este movimiento coordinado entre la parte superior e inferior del cuerpo genera una transferencia de energía más eficiente, resultando en un swing más potente y preciso.
Dicho de otra forma, el Stack and Tilt es una técnica de swing que se basa en dos principios fundamentales:
- Stacking: Alinear los huesos de la parte inferior del cuerpo, creando una línea recta desde los tobillos hasta la columna vertebral.
- Tilting: Inclinar la parte superior del cuerpo hacia atrás desde las caderas, manteniendo la columna vertebral recta.
Al combinar estos dos movimientos, se crea una base estable y una transferencia de energía eficiente, lo que resulta en un swing más potente y preciso.
Beneficios del Stack and Tilt
- Mayor potencia: Al apilar las fuerzas del cuerpo, se crea una base sólida para el swing, lo que permite generar más potencia de impacto.
- Mayor precisión: El movimiento más controlado del torso y la menor rotación de las caderas ayudan a dirigir la bola con mayor precisión hacia el objetivo.
- Menos lesiones: Al reducir el estrés en la espalda y las articulaciones, el Stack and Tilt puede ayudar a prevenir lesiones a largo plazo.
- Swing más fluido: La técnica promueve un movimiento más natural y fluido del cuerpo, lo que se traduce en un swing más estético y agradable de realizar.
¿Cómo dominar el Stack and Tilt?
Si bien el Stack and Tilt puede parecer una técnica sencilla en teoría, dominarla requiere práctica y dedicación. Es recomendable reservar clases con un instructor calificado que pueda evaluar tu swing actual y guiarte en la implementación correcta de la técnica.
Además de las lecciones, la práctica constante es fundamental para interiorizar los movimientos y desarrollar la memoria muscular necesaria para ejecutar el Stack and Tilt de forma natural. Existen diversos ejercicios y drills específicos que te ayudarán a perfeccionar la técnica y a sacarle el máximo provecho a tu swing. Desde el Club de Golf Son Servera, te recomendamos lo siguiente para mejorar:
- Comienza con los fundamentos: Asegúrate de tener una buena postura y agarre antes de comenzar a trabajar en el Stack and Tilt.
- Practica el apilamiento y la inclinación: Realiza ejercicios específicos para desarrollar la sensación correcta de apilamiento e inclinación.
- Graba tu swing: Grábate en vídeo mientras practicas para identificar áreas de mejora.
Ven a practicar tu Stack and Tilt en el Club de Golf Son Servera
En el Club de Golf Son Servera, contamos con un equipo de instructores que pueden ayudarte a mejorar tu swing y llevar tu juego al siguiente nivel. Ofrecemos clases personalizadas y programas de entrenamiento adaptados a las necesidades de cada jugador.
Además, nuestras instalaciones de primer nivel, que incluyen un campo de 18 hoyos, y campo de prácticas con tres greens, te brindan el espacio ideal para poner a prueba tu técnica y perfeccionarla en un entorno natural desafiante.
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